Persönliche Selbsterfahrung
Der Kompass dient als Orientierung und Inspiration durch u.a. die Erarbeitung von praktischen Handlungsstrategien sowie tiefer gehende emotionale Erlebnisse. Damit kannst Du mehr Widerstandskraft für bevorstehende oder plötzlich auftretende Umbruchphasen im Leben trainieren. Er hilft Dir, am Ball zu bleiben und die Umsetzung in Deinem Alltag zu gestalten.
In „Kompass für den gesunden Erfolg“ – erlebst Du allein sowie gemeinsam in Kleingruppen eine praktische Integration von Körper – Kopf – Herz und bist bereit, Dich den inneren und äußeren Antreibern oder Saboteuren Deiner Lebensbereiche zu stellen.
Wir erkunden mit Dir zunächst ganz rational Deinen IST-Zustand:
- Wie ist Deine körperliche Verfassung?
- Wie ist Deine mentale Verfassung?
- Wie schätzt Du Deine Erfüllung in verschiedenen Lebensbereichen ein?
- Welchen äußeren und inneren Antreibern setzt Du Dich aus?
- Was willst Du wirklich wirklich?
- Mit welchen Zielen möchtest Du das Format starten?
Dann gehen wir in mehreren Schritten – in einem für Dich nachvollziehbaren Tempo – in die Tiefe. Dabei unterstützen uns erprobte Werkzeuge und Strategien aus systemischem Coaching, sanften aber wirkungsvollen Methoden aus traumatherapeutischen Strömungen, körperzentriertes Achtsamkeits- und Bewegungstraining sowie vertiefende Reflexionen im 1:1 und in der vertrauensvollen Kleingruppe.
Schließlich wollen wir mit Dir verschiedene Perspektiven erkunden und praktisch erproben. Aus all dem entstehen für Dich nachvollziehbare und praktische Handlungsstrategien für Deinen Alltag. So wirst Du selbstbewusster und stärker im Umgang mit äußeren inneren Widerständen.
Das alles braucht natürlich Übung, Zeit, Rhythmus und Bewusstheit. Dazu entwickelst Du Deinen ganz persönlichen Gesundheitskompass, der Dir ein kraftvoller Wegweiser für Deine ganzheitliche Gesundheit sein soll. Denn nach den Einzelcoachings oder Tagesworkshops geht deine Lebensreise logischerweise (wieder) weiter und unser Gesundheitscoaching startet anschließend in weitere begleitende Phase.
Um zu sehen, wie Dir die Umsetzung gelingt, welche Essenzen Dir im Anschluss des Tagesausflugs im Alltag präsent sind aber auch zu erkennen, wie ernst es Dir und Deinem inneren System mit Deiner Gesundheit ist, begleiten wir Dich beide Bedarf auch langfristig. Uns ist wichtig, wie es Dir mit Deinem Gesundheitskompass geht, wie es Dir in den ersten Wochen ergeht. Deswegen folgt ein Reflexionscoaching mit allen Teilnehmenden innerhalb von zwei-bis drei Wochen.
Der Ablauf
FINDE DEINE DEFINITION VON GESUNDHEIT! KÖRPERLICH, MENTAL UND EMOTIONAL.
Wenn das Leben dazwischen kommt – und das passiert viel öfter als man denkt oder will – kommt man in Kontakt mit den vitalsten körperlichen Bedürfnissen. Es entsteht eine Phase des Umbruchs. Diese erfordert einen Aufbruch, sonst kommt es irgendwann zum körperlichen und/oder seelischen Zusammenbruch. Was dazwischen kommt, ist selten groß, sondern oft kleiner, subtiler. Aber in der Summe hat es Auswirkungen auf die eigene körperliche Gesundheit, das soziale Umfeld, den Umgang mit den eigenen Gefühlen, den Beruf, die Familie etc.
Dein Gesundheitskompass ist ein grundlegendes Ziel unseres Workshops. Denn mit dem Kompass begibst Du Dich bewusst in die Mitte Deines aktuellen körperlichen und mentalen Zustandes und stellst Dich mit Deiner körperlichen oder mentalen Herausforderung in den Mittelpunkt.
Daraus entwickelst Du Deine persönliche Definition von Gesundheit und sammelst in unterschiedlichen Settings positive Erfahrungen.
Die persönliche Betreuung durch uns Gesundheitshandwerker sorgt für neugierige, intuitive, kompromisslose und integrative Aufmerksamkeit, abgestimmt auf die spezifischen Gesundheitsbedürfnisse unserer Teilnehmer.
Dies ermöglicht unseren unverwechselbaren ganzheitlichen Ansatz, der körperliche, geistige und emotionale Aspekte miteinander verbindet. Unsere einfühlsame Zusammenarbeit, gepaart mit einer Prise Provokation, ermöglicht eine effiziente Koordination und einen nahtlosen Informationsaustausch, um die Entwicklung des Gesundheitskompasses und das Wohlbefinden unserer Teilnehmer bestmöglich zu fördern.
Das Einführungsgespräch ist für uns ein wesentlicher Bestandteil des Tagesausfluges, da es uns Gesundheitshandwerkern die Möglichkeit gibt, Deine individuellen Bedürfnisse, Ziele und Erwartungen zu verstehen. Darüber hinaus trägt das Einführungsgespräch dazu bei, ein Vertrauensverhältnis zwischen uns Coaches und Dir und den weiteren Teilnehmern aufzubauen, was die Wirksamkeit des Coaching-Prozesses erheblich steigert.
Das gute Leben braucht eine ganz eigene Erklärung. Die Arbeit an Deinem persönlichen Gesundheitskompass beginnt mit einer intensiven Selbstreflexion. Du wirst ermutigt, Deine aktuellen Lebensbereiche zu betrachten und zu bewerten. Dazu gehören körperliche Gesundheit, geistige Klarheit, emotionale Ausgeglichenheit, zwischenmenschliche Beziehungen, berufliche Erfüllung und persönliche Leidenschaften.
Weitere Fragen, die im Coaching bearbeitet werden:
- Was ist mir wichtig? (Werte & Motivation)
- Wo stehe in im Moment? (Situation)
- Wohin möchte ich mich entwickeln? (Ziele)
- Wie komme ich dort hin? (Weg & Strategie)
Selbstreflexion hilft Dir herauszufinden, in welchem Modus Du Dich aktuell befindest und wie es sich gerade anfühlt.
Ausführliche Stressdiagnose und Gesundheitsanamnese sind Pflicht. Zum einen, um auf unsere Weise deutlich zu machen, dass alles miteinander verbunden ist. Ganz im klassischen Sinne von Körper, Geist und Seele (Emotionen oder Psyche – je nach persönlichem „Geschmack“) wird es ungesund, wenn wir einem Teil zu viel Aufmerksamkeit und Führung geben. Dies führt zu einer Trennung von sich selbst als ganzheitlich zusammenarbeitendem Organismus. Auch unser Gehirn ist „nur“ ein Organ in unserem Körper, das mit dem Herzen in intensivem Austausch steht. Darüber hinaus haben wir mit der HRV-Diagnostik ein fantastisches Werkzeug, um innere Zustände und Befindlichkeiten bildlich darstellen zu können. Damit können wir in Ruhe reflektieren, was und wo es in bestimmten Lebensbereichen nicht so gesund ist, was zu viel ist und was wahrscheinlich zu wenig kommt.
Mit Leben kommt. Jetzt! setzen wir die HRV-Diagnostik neben anderen Methoden bewusst ein, um sensibel, aber kompromisslos aufzuzeigen, wie und wodurch die eigene Gesundheit mit all ihren Facetten der Aufmerksamkeit bedarf.
Die Phasen des bewussten Erlebens begleiten uns während der gesamten Exkursion. Hier verbinden wir die drei Elemente. Körper, Geist und Emotionen werden trainiert, bauen aufeinander auf und werden durch Übungen spürbar und erlebbar. Genau das ist unser Anspruch während des Ganztagescoachings, dass Du dreidimensional lernst.
Denn mit dem Erkennen Deiner Herausforderungen und unterdrückten Potenziale durch z.B. Mentaltraining, dem Wechsel zwischen Muskeltraining und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsmeditation, Atemtraining sowie der systemischen Arbeit mit dem inneren Team – Instanzen wie der Kritiker, der Manager, der Humorvolle, der Helfer, der Angepasste, der Rebell oder das innere Kind – beginnst Du Dein eigenes Anliegen mit Kopf, Herz und Instinkt zu verstehen. Dann stellt sich der Aha-Effekt ein und vieles ergibt einen Sinn. Dieses klare Erleben ist die Voraussetzung, um gesundheitliche Probleme und individuelle Ziele zu erreichen. Denn die Lösung liegt immer in der Veränderung und diese hat ihren Ursprung in einem Problem. Und Verbesserung ist unmöglich ohne Veränderung.
Zunächst unsere Perspektive:
Bei Leben kommt. Jetzt! sind wir davon überzeugt, dass die Verbundenheit mit sich selbst, mit anderen Menschen und mit der Umwelt für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Denn nur wenn Geist und Emotionen mit den vitalen Bedürfnissen des Körpers harmonieren, kann Gesundheit auf allen Ebenen wieder fließen. Unser Ansatz kombiniert bewährte Methoden aus den Bereichen Coaching, Training und Therapie, um Dich dabei zu unterstützen, eine selbstbestimmte Haltung in Bezug auf Deine Gesundheit zu erreichen.
Das was wir wahrnehmen:
Nüchtern betrachtet sind durchschnittlich 70 Prozent unserer täglichen Gedanken identisch mit denen des Vortages, und 40 Prozent unseres Verhaltens wiederholen sich täglich. Typisch menschlich ist auch die Eigenart, dass alles, was uns zu sehr „strugglen“ lässt, unerwünscht ist. Wir versuchen es zu vermeiden. Damit vernichten wir aber auch alle Chancen, uns weiterzuentwickeln und unsere Potenziale zu entfalten. Dem wollen wir Schritt für Schritt entgegenwirken und eine oder mehrere erweiterte Sichtweisen gewinnen. Durch moderiertes Teamcoaching sowie Raum und Zeit für Reflexionsgespräche während eines Spaziergangs mit einem von uns Gesundheitshandwerkern oder im 1:1 mit deinem Coachingpartner aus der Gruppe können verschiedene Ebenen in Bezug auf deine Gesundheit als Nährboden für deine Lebensbereiche neu betrachtet und erforscht werden. Das erfordert aktives Zuhören. Eine Grundvoraussetzung dafür ist Präsenz, die wir in der Gruppe trainieren werden. Mit ein paar Spielregeln gelingt es, aufeinander zu achten. Das ist ein großer Wert sowie Ressource, den die Gruppe bietet.
Am Ende des Tages hältst Du Deinen Gesundheitskompass in der Hand. Jetzt hast Du die nötige Klarheit und kennst den nächsten Schritt für Deine Gesundheit. Gesundheit gestalten heißt Zukunft gestalten. Einen gesunden Umgang mit Dir selbst, Deiner Umwelt und Deinem Unternehmen hast Du in den letzten 24 Stunden erarbeitet. Bist Du in der Lage, die beiden Fragen für Dich klar zu beantworten: Kannst Du aus Deiner Gegenwart heraus die Zukunft gestalten, die am besten zu Dir passt? Welche „Grundversorgung“ brauchst Du dafür?
Dein Gesundheitskompass ist das grundlegende Ziel des ganztägigen Coachings. Darüber hinaus hast Du Deine persönliche Definition von Gesundheit entwickelt und positive Erfahrungen und Beziehungen erlebt. Der Kompass dient als Orientierung und Inspiration, um mehr Widerstandskraft für bevorstehende oder plötzlich auftretende Umbruchphasen im Leben zu trainieren. Jetzt geht es darum, am Ball zu bleiben und die Umsetzung zu gestalten.
Phase 0 | Das Kennenlernen
Phase 1 | Die Reise beginnt
Phase 2 | Ganzheitliche Bestandsaufnahme
Phase 3 | Bewusstes Erleben
Phase 4 | Perspektivwechsel
Phase 5 | Dein Kompass der Klarheit – Integration aller Elemente
- Vor dem Start machen wir ein individuelles Einführungsgespräch
- Persönliche Betreuung durch Deine Gesundheitshandwerker Ken & Tim
- Die Reise beginnt mit Reflexionsarbeit zu deinem aktuellen Anliegen .
- Durch die ausführliche Gesundheitsanamnese und Stressdiagnostik erhältst du eine ganzheitliche Bestandsaufnahme.
- Durch Coaching, Training und therapeutische Behandlung sind wir deiner persönlichen Gesundheit auf der Spur
- Bewusstes Erleben durch Körpertraining, Achtsamkeit und dreidimensionales Lernen
- Der Schlaf in den nächsten Tag dient als Brücke zur Verarbeitung des Erlebten
- Zwei Säulen – Perspektivenwechsel und Präsenz für neue Widerstandskraft.
- Ziel erreicht. Entwicklung und Übergabe des persönlichen Gesundheitskompasses .
- Start – Freitag um 09:00 Uhr
- Ende – Samstag gegen 16:00 Uhr
- Veranstaltungsort
Der Hammerhof | Neuselingsbach 12 | 90616 Neuhof an der Zenn
- Teilnehmeranzahl
ab 4 Personen
- Investition
2000,00 € pro Teilnehmer (zzgl. 19% MwSt.) - wichtige Hinweise
- Die Leitung des Tagesausflugs erfolgt persönlich durch Ken Niestolik und Tim Bertko.
- Eine Organisation der Anreise und Übernachtung erfolgt in Eigenregie. Eine Übernachtung und ein Shuttle kann auf Wunsch im Hammerhof zusätzlich gebucht werden.